ФИТНЕС-ТУР 2019 г.
Численность группы – 10-12 человек
Место проведения: Телецкое озеро. Горный Алтай.
База отдыха "Лагуна" (Республика Алтай,
Турочакский район,
с.Артыбаш, ул.Телецкая, д.80)
8 (913) 377 2763
8 (983) 120 7090
8 (923) 775 2050
Тренер: Дмитриева Надежда (г.Новосибирск)
Даты проведения: 16.06.19 - 23.06.19
Стоимость тура: 20 900 руб
Условия заезда: самозаезд. Заселение с 11.00 час.
В стоимость тура включено:
1. Проживание в благоустроенном номере при 2-местном размещении.
2. Пятиразовое питание.
3. Экскурсионная программа.
4. Ежедневные тренировки на свежем воздухе.
Программа фитнес-тура:
|
ДНИ ТУРА |
МЕРОПРИЯТИЯ |
|
1 день (день заезда)
16 июня |
11.00 Заезд, размещение. 14.00 Обед 15.00 Пешая прогулка на Третью речку. Совместные фото 17.00 Знакомство, стартовое взвешивание, замеры. 19.00 Ужин 20.15 Интерактивная лекция на тему: Знакомство с программой тура. Как научиться правильно, питаться, с чего начать и как себя мотивировать. Виды базовых тренировок. Техника выполнения упражнений. 21.30 Второй ужин (кефир+клетчатка) 22.00 Сладкий сон |
|
2 день
17 июня |
08.00 Зарядка, (вакуум живота – дыхательная практика), пробежка 09.00 Завтрак 10.00 Экскурсия «5 чудес Телецкого озера» (водная) 12.00 Перекус 14.00 Обед 16.00 Tabata 17.00 Пилатес 19.00 Ужин 20.15 Фитнес для лица 21.30 Второй ужин (кефир+клетчатка) 22.00 Сладкий сон |
|
3 день
18 июня |
08.00 Зарядка, (вакуум живота – дыхательная практика), пробежка 09.00 Завтрак 10.00 Трекинг (3,5-4 часа) 12.00 Перекус 14.30 Обед 16.30 Круговая тренировка 17.15 Stretch 19.30 Ужин 20.30 Интерактивная лекция на тему: Диеты: плюсы и минусы. Реально ли похудеть с помощью диет? 21.30 Второй ужин (кефир+клетчатка) 22.00 Сладкий сон |
|
4 день
19 июня |
08.00 Зарядка, (вакуум живота – дыхательная практика), пробежка 09.00 Завтрак 10.00 Автомобильная экскурсия «Алтайский аил» 14.30 Обед 16.30 Interval 17.15 Пилатес 19.30 Ужин 20.30 Прогулка на Серебряный Источник 21.30 Второй ужин (кефир+клетчатка) 22.00 Сладкий сон |
|
5 день
20 июня |
08.00 Зарядка, (вакуум живота – дыхательная практика), пробежка 09.00 Завтрак 10.00 Велопрогулка/Конная прогулка 12.00 Перекус 14.00 Обед 16.00 Tabata 17.30 Фитнес для лица 19.30 Ужин 20.30 Конкурсы 21.30 Второй ужин (кефир+клетчатка) 22.00 Сладкий сон |
|
6 день
21 июня |
08.00 Зарядка, (вакуум живота – дыхательная практика), пробежка 09.00 Завтрак 10.00 Лекция о самомассаже: виды массажа, техника и косметические средства 12.00 Перекус 14.00 Обед 16.00 Круговая тренировка 17.15 Пилатес 19.30 Ужин 20.30 Баня 22.50 Второй ужин (кефир+клетчатка) 23.00 Сладкий сон |
|
7 день
22 июня |
08.00 Зарядка, (вакуум живота – дыхательная практика) 09.00 Завтрак 10.00 Пробежка 12.00 Перекус 14.00 Обед 16.00 Силовая тренировка 17.30 Stretch 19.30 Ужин 20.00 Финальная вечеринка. Подведение итогов (Награждение) – Совместное фото 21.30 Второй ужин (кефир+клетчатка) 22.00 Сладкий сон |
|
8 день (отъезд)
23 июня |
08.00 Зарядка, (вакуум живота –дыхательная практика), пробежка 09.00 Завтрак 09.30 Отъезд |